こんにちは、コウキシンデス(^O^)。 最近、仕事場で「姿勢が悪いね。老けた感がでてきたよ」と言われました。ショック⤵️⤵️ そうです。 とくに、姿勢には年齢に出やすく、 逆にいえば正しい姿勢を逆にいえば姿勢を保つことができれば、それだけ若々しく見られ…

こんにちは、コウキシンデス(^O^)。 40代になるとお腹がでてきました。 かなりヤバイ これではいけないので、体幹トレーニングでお腹を凹まします。 『お腹をへこますプログラム』 【ドローイン】 ⇓ 【腕上げクランチ】 ⇓ 【ダブルニートゥーチェスト】 この…

こんにちは、コウキシンデス(^O^) おなかが出てきました。 情けないおなか‼️ 軽い体幹トレーニングはじめました。 体幹トレーニングの基本はドローイン ドローインとは一言でいうと「呼吸をしながらお腹を凹ませる」エクササイズ です。 【ドローインのメリ…

こんにちは、コウキシンデス(^O^) 夏こそ冷え性を予防しましょう。 冷え性対策は冬だけでなく、室内で冷房が効いている夏にも気をつけないといけません。 冷房が効いた室内の温度差が5°以上あると「冷房病」が起こりやすくなるからです。 室内が冷えすぎない…

こんにちは、コウキシンデス(^O^) 40代になると健康に気を付けて始めました。 そうだ！健康線を見てみよう。 健康線というのは、手首のちょっと上、生命線の下部付近から、小指に向かって、感情線に届くくらいに斜めに伸びる線ですよ。 そう、この線だ‼️ 健…

こんにちは、コウキシンデス(^O^) 40代になり、睡眠時間について考えました。 「就寝時間は、その日のうちに」です❕ 【40代以降の就寝時間】 40代の人＝最低でも午前0時には、床についた方がいいでしょう。 40代後半以降＝午前0時就寝でも、病気にかかりやす…

あなたの体は大丈夫 免疫力チェックテスト 今すぐ 下の項目 を☑️してみよう □あまり外出しない □ストレスをよく感じる □笑うことがあまりない □お風呂はシャワーで済ませることが多い □生活は不規則だ □寝不足なことが多い □深夜まで起きていることが多い □ …

みなさん、睡眠で、こんな悩みありませんか ？ ⚫仕事が忙しくて 毎日の眠りで疲れを取り除くことができない ⚫眠りが浅くて朝起きることが大変だ ⚫朝起きの倦怠感やぐったり感といった症状で悩んでいる ⚫立ちっぱなしや、座りっぱなしの毎日で体が重く疲れて…